खुश रहने के लिए करे शारीरिक गतिविधि: अध्ययन

अप्रैल 13, 2018
Contact: michigannews@umich.edu

सक्रिय होने वाले लोगों के प्रतीक

एन आर्बर — अवसाद और चिंता को कम करने के लिए शारीरिक गतिविधि लाभदायक है, यह तो लंबे समय से पता है, और आमतौर पर नकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने के लिए कहा जाता है।

अब तेज चलना, बागवानी या वेट लिफ्टिंग आपका वजन कम करने के अलावा आपको खुश भी रख सकता हैं।

मिशिगन यूनिवर्सिटी में कइनेजियोलॉजी के सहायक प्रोफेसर वीयून चेन, जानना चाहते थे कि क्या व्यायाम ने मानसिक मानसिक स्वास्थ्य आौर खुशी कैसे जुड़े थे, और किन जन समुदाय के इससे लाभ होने की संभावना है।

इसके लिए, चेन और सह-लेखक, झांजिया जांग ने, जो एक डॉक्टरेट छात्र है, खुशी और शारीरिक गतिविधि पर 23 अध्ययनों की समीक्षा की। 15 अवलोकन संबंधी सभी अध्ययनों ने खुशी और व्यायाम के बीच सकारात्मक या प्रत्यक्ष अप्रत्यक्ष संपर्क दिखाया। आठ हस्तक्षेप अध्ययनों में असंगत परिणाम थे।

अध्ययनों में कई देशों के हजारों वयस्कों, वरिष्ठ नागरिकों, किशोरों, बच्चों और कैंसर सर्वाइवर के स्वास्थ्य जानकारी शामिल थी।

‘हमारे शोध के अनुसार शारीरिक श्रम की निरंतरता और उसकी मात्रा तथा खुशी के बीच सीधा संबंध है,” चेन ने कहा।

स्पिसिफिक्स: ऐक्टिव और खुश?

कई अध्ययनों ने युवाओं में शारीरिक गतिविधि और खुशी के बीच संबंध की समीक्षा की। एक अध्ययन में पाया गया कि जो युवा सप्ताह में एक बार शारीरिक गतिविधि में लगे थे, वे सामान्य वजन वाले युवा से 1.4 गुना खुशहाल थे अौर और अधिक वजन वालो से 1.5 गुना खुशहाल थे।

एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि हफ्ते में कम से कम दो बार शारीरिक रूप से सक्रिय होने वाले किशोरों सप्ताह में एक या एक से कम सक्रिय युवा से अधिक खुश थे। एक अतिरिक्त अध्ययन में यह पाया गया कि शारीरिक गतिविधियों में भाग लेने वाले कॉलेज छात्रों भाग न लेने वालो से 1.3 गुना ज्यादा खुश थे।

तीन अध्ययनों ने वयस्कों में खुशी और गतिविधि को देखा। एक ने पाया कि व्यायाम करने वाले वयस्क खुश थे और दूसरे अध्ययन ने पाया कि प्रति सप्ताह व्यायाम के कुछ मिनट सकारात्मक रूप से खुशी से संबंधित थे। हालांकि, निष्कर्ष बताते हैं कि स्वास्थ्य की स्थिति और / या सामाजिक कार्य करने से खुशी की मध्यस्थता थी।

अध्ययन, “शारीरिक गतिविधि और खुशी के बीच के रिश्ते की एक व्यवस्थित समीक्षा,” मार्च 24 के ऑनलाइन जर्नल ऑफ हैप्पीनेस स्टडीज द्वारा प्रकाशित किया गया था।

अधिक जानकारी:

अध्ययन: शारीरिक गतिविधि और खुशी के बीच संबंध की एक व्यवस्थित समीक्षा
शारीरिक गतिविधि और स्वास्थ्य प्रयोगशाला