{"id":141039,"date":"2023-05-11T14:00:10","date_gmt":"2023-05-11T18:00:10","guid":{"rendered":"https:\/\/news.umich.edu\/?p=141039"},"modified":"2023-05-11T14:00:12","modified_gmt":"2023-05-11T18:00:12","slug":"talvez-esse-seja-o-melhor-presente-para-sua-mae-um-tempo-so-para-ela","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/talvez-esse-seja-o-melhor-presente-para-sua-mae-um-tempo-so-para-ela\/","title":{"rendered":"Talvez esse seja o melhor presente para sua m\u00e3e: um tempo s\u00f3 para ela"},"content":{"rendered":"\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" class=\"fluid\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jNQlhzImw_s?feature=oembed&#038;rel=0\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen title=\"Maybe the best gift for mom: Give her a break\"><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<p><strong>FACULTY Q&amp;A<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>ANN ARBOR\u2014O Dia das M\u00e3es deve servir como um lembrete para as m\u00e3es serem boas consigo mesmas e celebrarem suas conquistas, diz pesquisadora da Universidade de Michigan.<\/p>\n\n\n\n<p>Em outras palavras, o maior presente que as m\u00e3es podem dar a si mesmas \u00e9 a autocompaix\u00e3o e bondade, porque &#8220;o melhor delas \u00e9 mais do que suficiente&#8221;, disse Brenda Volling, professora de psicologia da Universidade de Michigan e especialista em desenvolvimento infantil social e emocional, intera\u00e7\u00e3o pais-filhos e rela\u00e7\u00f5es familiares.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O que mudou ao longo do tempo no papel da maternidade?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>As m\u00e3es sempre cuidaram e continuam cuidando dos seus filhos\u2014esse papel n\u00e3o mudou muito. As m\u00e3es ainda est\u00e3o envolvidas e engajadas nessas responsabilidades. Nas \u00faltimas duas d\u00e9cadas, as maiores mudan\u00e7as s\u00e3o as varia\u00e7\u00f5es ou tipos de circunst\u00e2ncias familiares em que as m\u00e3es se encontram. Na fam\u00edlia do passado a m\u00e3e era dona de casa e o pai provedor. Isso mudou drasticamente ao longo dos anos\u2026 o papel das m\u00e3es \u00e9 t\u00e3o variado, desde m\u00e3es que ficam em casa at\u00e9 trabalhadoras em tempo integral e tudo mais.<\/p>\n\n\n\n<p>Embora as m\u00e3es ainda cuidem mais dos filhos e fa\u00e7am mais tarefas dom\u00e9sticas do que os pais, uma das coisas que mudou para as fam\u00edlias e m\u00e3es ao longo dos anos \u00e9 um aumento no envolvimento dos pais, n\u00e3o apenas em termos de disponibilidade, mas em termos de dedicar mais tempo\u2014com qualidade\u2014 e estabelecer uma conex\u00e3o social e emocional mais pr\u00f3xima com eles. H\u00e1 uma expectativa maior da sociedade de que os pais tamb\u00e9m nutram e cuidem dos seus filhos e de que m\u00e3es e pais estejam juntos nessa jornada parental.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Com as m\u00e3es fazendo mais tanto dentro quanto fora de casa, qual \u00e9 o impacto em seu pr\u00f3prio bem-estar?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Em caso de fam\u00edlias com pais que trabalham, definitivamente, pode haver aumento do estresse na tentativa de equilibrar o trabalho e as obriga\u00e7\u00f5es familiares. Tamb\u00e9m estamos vendo mais discuss\u00f5es sobre o esgotamento dos pais, que envolve estresse cr\u00f4nico e sensa\u00e7\u00e3o de exaust\u00e3o completa ao tentar cumprir as responsabilidades dos pais. O esgotamento parental pode levar ao distanciamento dos filhos e \u00e0 falta de satisfa\u00e7\u00e3o na paternidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Em vez disso, o que queremos ver \u00e9 um meio para as m\u00e3es administrarem o estresse, com outras pessoas da casa\u2014at\u00e9 mesmo crian\u00e7as\u2014ajudando na fam\u00edlia, para que nem toda a carga de cuidados infantis ou dom\u00e9sticos recaia sobre ela. Se a m\u00e3e est\u00e1 tentando fazer tudo e est\u00e1 esgotada, isso n\u00e3o vai ajud\u00e1-la com sua pr\u00f3pria sa\u00fade mental, e tamb\u00e9m n\u00e3o vai ajud\u00e1-la a ser a m\u00e3e que ela quer ser e ter o relacionamento que ela quer com seus filhos. Descobrir como gerenciar o estresse entre o trabalho e os pap\u00e9is familiares \u00e9 essencial.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>O que as m\u00e3es podem fazer para serem mais gentis consigo mesmas e mais felizes?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Uma das primeiras coisas que eu recomendaria \u00e9 que as m\u00e3es precisam acreditar que vale a pena ter alguns minutos para si mesmas ou at\u00e9 mesmo pedir ajuda. Acho que, como m\u00e3es, acreditamos que temos que fazer todas essas coisas para todas essas pessoas diferentes o tempo todo. Pensamos: &#8220;N\u00e3o tenho tempo para cuidar de mim, ser gentil e compassiva comigo mesma. Tenho outras coisas para fazer.&#8221; Mas se voc\u00ea n\u00e3o dedicar esse tempo, de certa forma, estar\u00e1 dizendo que n\u00e3o vale a pena. A primeira coisa \u00e9 dizer a si mesmo &#8220;vale a pena encontrar tempo para investir em mim.&#8221; N\u00e3o estamos falando de planos elaborados, mas de encontrar momentos de bondade e al\u00edvio quando voc\u00ea pode respirar e se concentrar novamente na rotina de trabalhar e ser m\u00e3e.<\/p>\n\n\n\n<p>Outra coisa que eu recomendaria \u00e9 se comunicar. Se voc\u00ea quer ajuda e deseja algum al\u00edvio por estar estressada e sobrecarregada, voc\u00ea deve pedir ajuda \u00e0s pessoas ao seu redor. Pergunte ao seu parceiro. Pergunte a um membro da fam\u00edlia, um amigo, ou at\u00e9 mesmo a seus filhos. N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para que a m\u00e3e seja respons\u00e1vel por tudo. Outros podem lavar a roupa, limpar a casa, fazer as tarefas, levar as crian\u00e7as para a escola, fazer o jantar.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando voc\u00ea tiver um minuto para si mesmo, fa\u00e7a algumas coisas que voc\u00ea realmente gosta de fazer. Eu recomendaria que voc\u00ea fizesse uma lista de 10 coisas simples que voc\u00ea realmente gosta. Pode ser dar um passeio, sentar tomando uma x\u00edcara do seu ch\u00e1 favorito, ouvir uma playlist que \u00e9 sua no Spotify\u2014ou voc\u00ea s\u00f3 tem a playlist infantil?<\/p>\n\n\n\n<p>Tente se alongar ou fazer ioga, fa\u00e7a um di\u00e1rio, leia, tire uma soneca, ligue para uma amiga, o que for importante para voc\u00ea. Apenas feche os olhos e respire fundo algumas vezes. Por que fazer uma lista? Porque quando esses momentos chegarem, voc\u00ea j\u00e1 ter\u00e1 em mente 10 coisas poss\u00edveis que voc\u00ea pode fazer por si mesmo. Caso contr\u00e1rio, \u00e9 mais prov\u00e1vel que voc\u00ea preencha esse tempo com as in\u00fameras coisas da sua lista para fazer por todos os outros.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Parece que outras pessoas que vivem na mesma casa e as crian\u00e7as devem ser perspicazes sobre as m\u00e3es que precisam de uma pausa. O que \u00e9 que eles podem fazer?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Sim, se voc\u00ea \u00e9 um adulto morando na mesma casa, sabe quais s\u00e3o as tarefas. Voc\u00ea v\u00ea o que ela est\u00e1 fazendo todos os dias, toda semana. N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para que voc\u00ea ou outras pessoas n\u00e3o possam ver ou ter no\u00e7\u00e3o do que precisa ser feito. Basta perguntar: &#8220;H\u00e1 algo que eu possa fazer?&#8221; ou &#8220;Parece que voc\u00ea precisa de ajuda para lavar a roupa. Vou cuidar disso hoje.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m \u00e9 incr\u00edvel o que as crian\u00e7as podem realmente fazer\u2014arrumar a cama, preparar o almo\u00e7o, passar o aspirador, dobrar a roupa suja. Eles podem ter tarefas. Mas a no\u00e7\u00e3o de que a m\u00e3e tem que fazer cada pequena coisa nos m\u00ednimos detalhes n\u00e3o \u00e9 realista ou sustent\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p>Talvez o maior presente para o Dia das M\u00e3es n\u00e3o seja um cart\u00e3o e flores, mas pegar o cesto de roupa suja ou guardar a lou\u00e7a da m\u00e1quina de lavar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Dia das M\u00e3es deve servir como um lembrete para as m\u00e3es serem boas consigo mesmas e celebrarem suas conquistas, diz pesquisadora da Universidade de Michigan.<\/p>\n<p>Em outras palavras, o maior presente que as m\u00e3es podem dar a si mesmas \u00e9 a autocompaix\u00e3o e bondade, porque &#8220;o melhor delas \u00e9 mais do que suficiente&#8221;, disse Brenda Volling, professora de psicologia da Universidade de Michigan e especialista em desenvolvimento infantil social e emocional, intera\u00e7\u00e3o pais-filhos e rela\u00e7\u00f5es familiares.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":140950,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[25390],"tags":[],"beat":[25459],"class_list":["post-141039","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nao-categorizado"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141039","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=141039"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141039\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":141040,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/141039\/revisions\/141040"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/140950"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=141039"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=141039"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=141039"},{"taxonomy":"beat","embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/beat?post=141039"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}