{"id":34801,"date":"2018-04-24T20:23:00","date_gmt":"2018-04-25T01:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/news.umich.edu\/fazer-atividades-fisicas-mais-que-dobra-nivel-de-felicidade\/"},"modified":"2018-04-24T20:23:00","modified_gmt":"2018-04-25T01:23:00","slug":"fazer-atividades-fisicas-mais-que-dobra-nivel-de-felicidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/fazer-atividades-fisicas-mais-que-dobra-nivel-de-felicidade\/","title":{"rendered":"Fazer atividades f\u00edsicas mais que dobra n\u00edvel de felicidade"},"content":{"rendered":"<p>ANN ARBOR &#8211; A atividade f\u00edsica \u00e9 conhecida por reduzir a depress\u00e3o e a ansiedade h\u00e1 muito tempo. \u00c9 tamb\u00e9m comumente prescrita para prevenir ou curar condi\u00e7\u00f5es negativas de sa\u00fade mental.<\/p>\n<p>No entanto, pouco se sabe sobre o impacto da atividade f\u00edsica nas condi\u00e7\u00f5es positivas de sa\u00fade mental, como a felicidade e o contentamento.<\/p>\n<p>A professora associada de Cinesiologia da Universidade de Michigan, Weiyun Chen, queria saber se o exerc\u00edcio aumentava a sa\u00fade mental positiva da mesma maneira que reduzia a sa\u00fade mental negativa. Especificamente, os pesquisadores examinaram quais aspectos da atividade f\u00edsica estavam associados \u00e0 felicidade e quais popula\u00e7\u00f5es, provavelmente, se beneficiariam dos efeitos.<\/p>\n<p>Com este objetivo, Chen e a coautora do estudo, a doutoranda Zhanjia Zhang, revisaram 23 estudos sobre felicidade e atividade f\u00edsica. Os 15 estudos observacionais mostraram uma associa\u00e7\u00e3o direta ou indireta positiva entre felicidade e exerc\u00edcio. Os oito estudos de interven\u00e7\u00e3o mostraram resultados inconsistentes.<\/p>\n<p>Os estudos inclu\u00edram informa\u00e7\u00f5es sobre sa\u00fade de milhares de adultos, idosos, adolescentes, crian\u00e7as e sobreviventes de c\u00e2ncer de v\u00e1rios pa\u00edses.<\/p>\n<p>&#8220;Nossas descobertas sugerem que a frequ\u00eancia e o volume de atividade f\u00edsica s\u00e3o fatores essenciais na rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e felicidade,&#8221; disse Chen. &#8220;Mais importante ainda, at\u00e9 mesmo uma pequena mudan\u00e7a de atividade f\u00edsica faz a diferen\u00e7a na felicidade.&#8221;<\/p>\n<p>As descobertas sugerem um efeito de limiar para a rela\u00e7\u00e3o entre felicidade e atividade f\u00edsica &#8211; v\u00e1rios estudos descobriram que os n\u00edveis de felicidade eram os mesmos se as pessoas se exercitavam de 150 a 300 minutos por semana, ou mais de 300 minutos por semana.<\/p>\n<p>Ativo e feliz?<\/p>\n<p>A revis\u00e3o dos estudos observacionais descobriu que, em compara\u00e7\u00e3o com pessoas inativas, as chances de ser feliz eram respectivamente 20, 29 e 52% maior para pessoas insuficientemente ativas, suficientemente ativas ou muito ativas.<\/p>\n<p>V\u00e1rios estudos revisaram a rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e felicidade na juventude. Um estudo descobriu que os jovens que praticavam atividade f\u00edsica uma vez por semana, em compara\u00e7\u00e3o com nenhuma vez, tinham 1,4 vezes mais chances de serem felizes se estivessem com peso normal, e 1,5 vezes mais chances se estivessem com excesso de peso.<\/p>\n<p>Outro estudo descobriu que adolescentes que eram fisicamente ativos &#8211; pelo menos duas vezes por semana &#8211; tinham chance de felicidade significativamente maior do que aqueles que se exercitavam uma vez ou menos por semana. Um estudo adicional descobriu que os estudantes universit\u00e1rios que participaram da atividade f\u00edsica tinham 1,3 vezes mais chances de serem felizes do que os que n\u00e3o participaram.<\/p>\n<p>Tr\u00eas estudos analisaram a felicidade e a atividade em adultos. Um deles descobriu que o exerc\u00edcio estava associado a adultos mais felizes. Outro, que o total de minutos de exerc\u00edcio por semana estava positivamente relacionado \u00e0 felicidade. No entanto, os resultados sugerem que a felicidade foi mediada pelo estado de sa\u00fade e\/ou atividade social.<\/p>\n<p>Nos estudos de interven\u00e7\u00e3o, a atividade f\u00edsica incluiu aulas aer\u00f3bicas, mistas e com exerc\u00edcios de alongamento e equil\u00edbrio, de 30 a 75 minutos, de uma a cinco vezes por semana, durante sete semanas a um ano.<\/p>\n<p>O estudo, &#8220;Uma revis\u00e3o sistem\u00e1tica da rela\u00e7\u00e3o entre atividade f\u00edsica e felicidade&#8221;, est\u00e1 publicado online no <em>Journal of Happiness Studies.<\/em><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><strong>Mais informa\u00e7\u00f5es:<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Estudo: <a href=\"https:\/\/link.springer.com\/article\/10.1007%2Fs10902-018-9976-0\">Revis\u00e3o Sistem\u00e1tica da Rela\u00e7\u00e3o entre Atividade F\u00edsica e Felicidade<\/a><\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\" alignleft size-full wp-image-34800\" style=\"float: left;\" alt=\"Fazer atividades f\u00edsicas mais que dobra n\u00edvel de felicidade\" src=\"https:\/\/news.umich.edu\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/study-get-moving-to-get-happier-lead-20180404.jpg\" height=\"305\" width=\"435\" srcset=\"https:\/\/news.umich.edu\/wp-content\/uploads\/mc-image-cache\/2018\/04\/study-get-moving-to-get-happier-lead-20180404.jpg 435w, https:\/\/news.umich.edu\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/study-get-moving-to-get-happier-lead-20180404-300x210.jpg 300w\" sizes=\"auto, (max-width: 435px) 100vw, 435px\" \/>A atividade f\u00edsica \u00e9 conhecida por reduzir a depress\u00e3o e a ansiedade h\u00e1 muito tempo. \u00c9 tamb\u00e9m comumente prescrita para prevenir ou curar condi\u00e7\u00f5es negativas de sa\u00fade mental.<\/p>\n","protected":false},"author":26,"featured_media":34800,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"","_links_to":"","_links_to_target":""},"categories":[24610,25367,25370,25378,25390,24],"tags":[12874,15374,875,13257,13004],"beat":[],"class_list":["post-34801","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-arts-culture","category-arts-culture-pt-br","category-business-economy-pt-br","category-health-pt-br","category-nao-categorizado","category-portuguese-translations","tag-entre","tag-estudos","tag-mental","tag-saude","tag-vezes"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34801","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/users\/26"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=34801"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/34801\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media\/34800"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=34801"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=34801"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=34801"},{"taxonomy":"beat","embeddable":true,"href":"https:\/\/news.umich.edu\/pt-br\/wp-json\/wp\/v2\/beat?post=34801"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}